Меню

Препоръчителни количества мляко и млечни продукти

Препоръчителни количества мляко и млечни продукти

На децата след навършване на 1 годинка – от 1 до 7 години,  се препоръчва ежедневно да приемат средно 2 чаши мляко - около 500 мл прясно мляко (400 г кисело) и млечни продукти 25 г до 50 г (сирене, извара или кашкавал). Киселото мляко се включва като компонент на закуска, в ястия, десерти, самостоятелно и/или с добавени нарязани пресни или сушени плодове, както и сок от плодове. Прясно мляко се предлага самостоятелно като напитка или като компонент в пюрета, супи и десерти.

Осигуряването на пълноценен хранителен прием при децата се гарантира чрез препоръчаните от експертите средно дневни количества мляко и млечни продукти (среднодневен продуктов набор), съобразени със съвременните изисквания и физиологични норми за хранене и обичайната физическа активност за съответната възраст.

 

От 0 до 11 месеца

 

Възраст на кърмачето брой хранения/ден Количество мляко
за кърмачета (мл) за един хранителен прием*
Необходимо количество мляко
за кърмачета мл/ден*
от 0 до 1 месеца 8 60 480
от 1 до 2 месеца 7 90 630
от 2 до 4 месеца 6 120 720
от 4 до 6 месеца 6 160 960

 

 *Количеството мляко за кърмачета се отнася за готов за консумация продукт в мл, приготвен съобразно изискванията на фирмата производител, посочени на етикета на съответното мляко.

 

Продукти/Количество
(грама на ден)
Възраст
6-8 месецa 9-11 месецa
Мляко и млечни продукти общо 550 г 560 г
  • мляко за кърмачета в готов за консумация вид
550 г 550 г
  • сирене меко обезсолено (нето тегло)
0 г 10 г

 

 

Деца от 1 до 3 години

 

Продукти/Количество
(грама на ден)/нето

Възраст
1-3 години
Мляко и млечни продукти общо 425 грама/ден
  • мляко с масленост ≥3.6 %
400 грама/ден
  • сирена, извара, кашкавал
25 грама/ден

 

 

Деца от 3 до 7 години

 

Продукти/Количество
(грама на ден)/нето

Възраст
3 - 5 години 5-7 години
Мляко и млечни продукти общо 430 г 430 г
  • мляко
400 г 400 г
в т. ч. мляко с масленост 3-3,6% 250 г 200 г
в т. ч. мляко с масленост 2% 150 г 200 г
  • сирена, извара, кашкавал
30 г 30 г


Много родители се притесняват, че детето не изпива препоръчителното количество от 2 чаши на ден мляко като напитка. Започването и/или завършването на деня с чаша топло мляко, даването на чаша айрян към следобедната закуска, са добър хранителен навик, но е възможно детето да получи препоръчителното количество мляко не като напитка, а като част от храната (каша, крем, попара, сладолед и т.н.)

 

Източник: Препоръки за хранене на МЗ и НЦООЗ:

Препоръки за здравословно хранене на кърмачета

Препоръки за здравословно хранене на деца от 3 до 6 г

Препоръки за здравословно хранене  за ученици от 7 до 19 г

 

Още по темата

Публикации

  • Какво да пият децата: вода

    Колко вода е нужно да приемат децата чрез храната и напитките? С какво да утоляват жаждата? Да се предлага ли на...
  • Какво да пият децата: мляко

    Защо млякото е важно за децата? Какво мляко да пият? Кърмене и прясно мляко. Кога да предложим краве мляко?...
  • Какво да пият децата: мляко

    Защо млякото е важно за децата? Какво мляко да пият? Кърмене и прясно мляко. Кога да предложим краве мляко?...
  • Какво да пият децата: вода

    Колко вода е нужно да приемат децата чрез храната и напитките? С какво да утоляват жаждата? Да се предлага ли на...

Митове, относно родителството ►►►

Откъс от книгата на Шефали Тсабари "Осъзнатост в семейството. Как да отгледаме силни, устойчиви и самоуверени деца".

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Създайте профил с възрастта на вашето дете. Това е първата стъпка, за да получавате текстовете, които подготвяме за вас, точно когато са ви нужни.  

Създаване на профил

Харесай ни във Facebook