Препоръки на СЗО за двигателна активност, време за седящи занимания и сън
За деца до 5 годиниТези указания са предназначени за всички здрави деца под 5 годишна възраст, независимо от пола, културния произход или социално-икономическия статус на семейството и са валидни за деца с всякакви способности. Въпреки това, грижещите се за деца с увреждания или медицинско състояние, могат да потърсят допълнителни указания от здравен специалист. |
За най-големи ползи за здравето, бебетата и малките деца трябва да отговарят на всички препоръки за физическа активност, седящи занимания и сън в рамките на 24 часа. Замяната на време за седящи занимания пред екрана с умерена и интензивна физическа активност, придружено с достатъчно сън, може да осигури допълнителни ползи за здравето.
Препоръки за физическа активност
Деца до 1 г.Трябва да бъдат физически активни по няколко пъти на ден по различни начини, особено чрез интерактивна игра на пода. Повече е по-добре. За тези, които още не са подвижни, това включва най-малко 30 минути в позиция по корем, разпределени в рамките на деня, докато детето е будно.
|
Препоръки за време в седящо положение
Деца до 1 г.• Не трябва да бъдат задържани за повече от 1 час наведнъж (в детски колички, високи столове за хранене или на гърба на грижещия се). • Времето пред екран не се препоръчва. • Когато са седнали, се насърчава четенето и разказването на истории от грижещия се.
|
Препоръки за време за сън
Деца до 1 г.Трябва да имат 14–17 часа (0–3-месечна възраст) или 12–16 часа (4–11-месечна възраст) качествен сън, включително дрямка.
|
Речник
Интерактивна игра | Интерактивна игра е игра с родител или грижещ се, в която детето и възрастният взаимодействат помежду си и се ангажират в играта както с цел познавателно учене и моторно учене. |
Да бъдат задържани | Когато децата не могат да се движат наоколо свободно и да играят за продължителен период от време |
Източник и снимка: WHO guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age