Сънят на бебето през първата година рядко е напълно линеен процес. Много родители преживяват периоди, в които бебето, което до вчера е спяло сравнително спокойно, започва да се буди по-често, да се съпротивлява на приспиването или да прави по-кратки дневни дремки. Тези периоди често се наричат „регресии на съня“.

Важно е да знаем, че терминът „регресия“ не е официална медицинска диагноза. Той се използва за описание на временни периоди, в които сънят се влошава, често във връзка с бързи етапи на развитие.

Добрата новина е, че в повечето случаи това е нормална част от развитието на бебето. Регресиите не означават, че родителите правят нещо погрешно. Напротив, това е знак, че бебето се развива добре и има нужда от промяна, защото нуждите му се променят с порастването.

Ако имаш притеснение за съня на бебето, в Namama.app можеш да го следиш и да видиш дали това е временна промяна (регресия) или по-дългосрочен проблем.

Какво означава „регресията на съня“?

Терминът се използва, когато бебе, което вече е имало сравнително установен режим на сън, внезапно започне:

• да се буди по-често през нощта,
• да заспива по-трудно,
• да прави по-кратки или по-нередовни дневни дремки,
• да бъде по-раздразнително от недоспиване.

Каква е причината за регресиите в съня?

По време на регресия се наблюдават по-чести събуждания през нощта, по-кратки дремки, по-трудно заспиване или категоричен отказ от дрямка. Това е свързано с нуждата на бебето да упражнява новите си двигателни и когнитивни умения. Мозъкът му остава активен по време на сън, за да продължи да упражнява новонаучените способности. Поради тази причина е от изключително значение да се осигури на бебето възможност за максимална практика през будното време, както и да се наблегне на хубавото и дълго успокоение преди сън.

Кога се случват регресиите в съня през първата година?

Най-често родителите забелязват периоди на регресия около:

• 4 месеца
• 6 месеца
• 8-10 месеца
• 12 месеца

Бебетата все пак са индивидуални, с различна адаптивност, темперамент и поносимост към промени. Затова някои преминават през тези периоди почти незабележимо, а други ги усещат по-силно. Разбира се, влияние оказват и други фактори. Бебета, които имат полезни навици за сън и оптимален режим, преминават много по-лесно и бързо през регресиите на съня.

В Namama.app:

• виж какво развитие стои зад всяка регресия (инфостикери по месеци)

• проследи дали сънят се променя (тракери и календар за сън)

Особената „регресия“ в 4-ти месец

Регресията около 4-тия месец е качествено различна от всички останали. Докато другите са временни, тази е реална неврологична трансформация на съня. 

Какво се случва в мозъка на бебето?

В първите месеци новороденото има много по-проста структура на съня със само два основни стадия: активен сън (подобен на REM) и тих сън.

Около 3-4 месец мозъкът започва да съзрява и сънят се преструктурира в четири фази, подобно на тези при възрастните. Това означава, че сънят започва да се организира в цикли, а между циклите се появяват кратки събуждания. Поради тази причина бебето става по-чувствително към начина, по който е заспало. Затова много родители изведнъж виждат повече нощни събуждания, по-кратки дремки и трудности при повторно заспиване.

Този период често трае между 2 и 4 седмици, но самата промяна в структурата на съня остава за цял живот. Затова специалистите често казват, че това не е истинска регресия, а „прогресия“ в развитието на съня и самото бебе.

Другите регресии през първата година

След 4-тия месец сънят вече има „възрастна“ структура. Следващите регресии обикновено са временни и свързани с развитието на двигателните и когнитивни умения. 

Регресия в 6-ти месец

Тази регрeсия често е свързана с:

• първи опити за сядане или пълзене;
• бързо когнитивно развитие, което означава: разбиране на причинно-следствените връзки ("ако разклатя играчката, тя изадава звук"), по-добра памет, повече внимание и фокус, повишено любопитство;
• по-голяма осъзнатост към средата.

Бебето може да „тренира“ новите умения дори в леглото. Например, може да видите бебето застанало на четири опори да се поклаща, докато е със затворени очи посред нощ. В това няма нищо притеснително и е нормална реакция по време на регресията. Упражнявайте повече новите умения през деня.

Регресия в 8-ми-10-ти месец

Това е един от най-често усещаните от родителите периоди.

Основната причина е тревожността на бебето от това да се отдели от вас.

То вече ясно разбира, че родителят може да излезе от стаята, което за него е сигнал за тревога, защото не осъзнава, че той ще се върне. Това също може да доведе до повече нощни събуждания, тъй като бебето ще търси мама или тате и ако не ги види, ще плаче, докато те не се появят.

Това не е подходящ период за приучаване към по-самостоятелен сън. 

Идеята за "постоянство на обекта", тоест знанието, че "когато не виждам даден обект, той все пак съществува", идва с практиката и играта през деня. Подходящи за целта са игра на криеница, при която мама или тате се скрива зад ръцете си и се показва с усмивка на бебето или скриване и показване на предмет. По този начин бебето се учи, че когато не вижда нещо, то все пак съществува. Това повлиява благоприятно на тревожността от раздяла, на заспиването с по-малко помощ и намалява нощните събуждания, при които бебето очаква мама или тате да са него.

Регресия в 12-ти месец

Този период често съвпада с:

• първи опити за ходене;
• промени в режима през деня (преход на една дрямка);
• по-интензивно езиково развитие.
• по-силна памет;
• жестове и комуникация (например "чао" и изпълняване на инструкции).

Понякога бебето временно отказва една от дремките и започва преход на една дрямка или може се събужда по-често през нощта.

Как родителите могат да преминат по-леко през регресиите?

Макар регресиите да са част от развитието, няколко лесни стъпки могат да помогнат сънят да се стабилизира и подобри по-бързо.

1. Поддържайте предвидима рутина преди сън

Редовният ритуал преди сън помага на мозъка да разпознае, че наближава време за сън.

Например:

• баня,
• приглушена светлина,
• хидратация,
• пижамка,
• чувалче за сън,
• бял шум,
• приказка или песен,
• фраза за „лека нощ“.

Последователността е по-важна от самите действия. Познатата рутина носи спокойствие, а от там по-лесно приспиване и по-спокоен сън.

2. Следете интервалите на будуване

С възрастта времето между дремките постепенно се увеличава, затова режимът трябва постоянно да се адаптира. Когато бебето е преуморено, заспиването става по-трудно и сънят е по-накъсан. В същото време, ако приспивате бебето твърде рано, то ще се съпротивлява. Така отново ще имате трудно и дълго приспиване, а след това най-вероятно кратка дрямка. Затова оптималното време за будуване е от съществено значение за лесно и бързо приспиване, дълги дремки и спокоен сън през нощта.

3. Осигурете подходяща среда за сън

Факторите, които оказват полезно въздействие върху съня, са:

• тъмна стая;
• умерена температура (20-22 градуса);
• подходяща влажност в помещението (40-60%);
• постоянен шум (например бял шум);
• чувалче за сън;
• подходящо облекло спрямо температурата в стаята;
• играчка за сън (след 6 месеца);
• безопасна обстановка в леглото (без обемни завивки, възглавници и обиколници);
• добро успокоение преди сън с тихи игри и ритуал;
• предвидимо време за лягане.

Стабилната среда помага на бебето да се връща по-лесно към съня между циклите, т.е. да се доприспива самичко.

4. Подкрепете самостоятелното заспиване (постепенно и по нежен начин)

След регресията на съня в 4-тия месец бебетата започват да се будят естествено между циклите. Ако могат да се успокоят и заспят отново самички, нощните събуждания обикновено намаляват или не се забелязват от родителите, защото не се налага тяхната намеса.

Това може да стане постепенно чрез:

• поставяне на бебето в леглото сънено, но будно;
• кратко успокояване без пълно приспиване;
• последователност в подхода при постепенно намаляване на помощта.

5. Бъдете търпеливи към развитието

Ключово е, че регресиите често съвпадат с огромни скокове в развитието. Когато бебето се учи да пълзи, седи, стои изправено, да произнася нови звуци, мозъкът му буквално „работи извънредно“. Затова е важно да практикувате новите умения през деня, за да може бебето да ги овладее и да успокои порива да „тренира“ по време на сън.

Най-важното послание за родителите

Регресиите на съня могат да бъдат изтощителни, но те са нормална част от развитието на мозъка и нервната система на бебето.

Особено важно е да се помни, че регресията в 4-ти месец е трайна промяна в структурата на съня, а останалите регресии през първата година са временни и свързани с развитието на бебето. При която и да е регресия обаче, следете за оптимален режим и учете бебето да заспива и да се доприспива с по-малко помощ. По този начин ще преминете много по-бързо през периодите на нарушен сън, включително при неразположение, пътуване или зъбоникнене.

С търпение, последователност и подкрепяща среда бебетата постепенно намират по-стабилен ритъм и начин да имат сладки сънища.

Източници:

mdpedcare.com, clevelandclinic.org, childrens.com