След раждането всички жизнени функции на детето – включително сънят и бодърстването – започват постепенно да се регулират спрямо смяната на деня и нощта. Този процес е индивидуален и протича различно при всяко бебе.

Някои деца още в първите седмици могат да правят по-дълги дремки (час, час и половина или повече), докато при други това се случва по-късно – след 5–6 месеца. Важно е да знаете, че нощните събуждания са напълно нормални, колкото и да са предизвикателни за родителите.

Режимът – с ритмичното си редуване на сън, хранене и бодърстване – подпомага изграждането на циркадния ритъм на детето. В първите месеци обаче той трябва да бъде гъвкав.

Никой не се ражда с умението да заспива и да се буди по едно и също време. Бебето има нужда от време, за да се нагоди към предсказуем ритъм, а при някои деца това става по-трудно – често в зависимост и от темперамента им.

От колко сън и дремки се нуждае детето?

Както при възрастните, така и при децата нуждата от сън варира. Някои бебета и деца спят повече, други – по-малко, и това може да бъде напълно в рамките на нормалното.

Средните стойности по-долу са ориентировъчни и могат да ви помогнат да прецените дали детето ви получава достатъчно общ сън за денонощието.

Средна продължителност на съня според възрастта

Таблицата е синхронизирана с инфостикерите в електронния бебешки дневник NAMAMA.APP

Обърнете внимание: Времето за бодърстване (интервал на будност) е ориентировъчно. То представлява отрязък от време,  в което детето може да стои будно без да се превъзбужда и без това да води до проблеми със заспиването, кратки дремки и накъсан нощен сън. Ако детето ви не се вписва в таблицата, но е щастливо и спокойно бебе, което заспива лесно и спи добре, няма нужда да коригирате интервалите. 

Следобедният сън

След преминаването към едно дневно спане, за много деца все още са необходими 12–13 часа общ сън. Едва след третата година (и не по-рано) нуждата от сън намалява до около 10–12 часа на денонощие, включително 1,5–2 часа следобеден сън. Ако детето пропусне следобедния сън, е важно да навакса през нощта, а не да спи с няколко часа по-малко от необходимото. Същото важи и след като следобедният сън отпадне напълно – нещо, което при някои деца се случва и преди 3-годишна възраст.

Важно да запомните

• Нощните събуждания са нормална част от развитието.

• Режимът помага, но в началото трябва да бъде гъвкав.

• Гледайте общия сън за денонощието, а не часовника.

• Всяко дете има свой ритъм.

Приложените норми на съня са разработени въз основа на препоръките за сън на Световната здравна организация (СЗО), Американската академия по медицина на съня и базираните на нея препоръки на Американската Академия по педиатрия.