Препоръки на световната здравна организация от 2019 г

Препоръки за физическа активност

Децата между 3 и 4 г трябва да прекарват поне 180 минути (3 часа) в различни физически дейности при всякаква интензивност, от които най-малко 60 минути в умерена до интензивна физическа активност, разпределени през целия ден; повече е по-добре.

Препоръки за време в седящо положение

Децата между 3 и 4 г:

• Не трябва да бъдат задържани за повече от 1 час (в детски колички) или да се оставят седнали за продължителни периоди от време.

• Времето пред екран трябва да бъде не повече от 1 час за целия ден.

• Когато са седнали, се насърчава четенето и разказването на истории от грижещия се.

Препоръки за време за сън

Децата между 3 и 4 г трябва да имат 10–13 часа сън с добро качество, включително дрямка, с едно и също време за лягане и събуждане.
 

Вижте препоръките за всички възрасти до 5 г тук.

Внимание: Препоръките са предназначени за всички здрави деца. Грижещите се за деца с увреждания или друго медицинско състояние могат да потърсят допълнителни указания от здравен специалист.