Меню

3 г. и 3 м.

Грижи и стимули

Възраст: 3 г. и 3 м.

Време за физическа активност седящи занимания и сън от 3 до 4 г

Препоръки на световната здравна организация от 2019 г


Препоръки за физическа активност

Децата между 3 и 4 г трябва да прекарват поне 180 минути (3 часа) в различни физически дейности при всякаква интензивност, от които най-малко 60 минути в умерена до интензивна физическа активност, разпределени през целия ден; повече е по-добре.


Препоръки за време в седящо положение

Децата между 3 и 4 г:

• Не трябва да бъдат задържани за повече от 1 час (в детски колички) или да се оставят седнали за продължителни периоди от време.

• Времето пред екран трябва да бъде не повече от 1 час за целия ден.

• Когато са седнали, се насърчава четенето и разказването на истории от грижещия се.


Препоръки за време за сън

Децата между 3 и 4 г трябва да имат 10–13 часа сън с добро качество, включително дрямка, с едно и също време за лягане и събуждане.
 

Вижте препоръките за всички възрасти до 5 г тук.


Внимание: Препоръките са предназначени за всички здрави деца. Грижещите се за деца с увреждания или друго медицинско състояние могат да потърсят допълнителни указания от здравен специалист.

Обратно към начална страница - "3 г. и 3 м.".

Още по темата

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Създайте профил с възрастта на вашето дете. Това е първата стъпка, за да получавате текстовете, които подготвяме за вас, точно когато са ви нужни.  

Създаване на профил

Харесай ни във Facebook