Меню

Изберете възраст

Виж, мама тренира

Виж, мама тренира

Вземайки предвид както физическите, така и емоционалните промени, съпътстващи живота на наскоро родилата жена, фитнес експертът Лиса Друксман й предлага цялостна програма от лесни упражнения – за загряване, тонизиране и трениране на тялото, които тя може да изпълнява, докато е с бебето – вкъщи или на разходка. Специално подбраните съвети за хранене ще й помогнат да се освободи от излишните килограми, да повиши енергията си и да преодолее стреса след раждането. Комбинацията от хранителни навици и физическа активност ще позволи на жената не само да влезе по-лесно и по-бързо във форма, но и да се справи с хормоналните изменения след раждането, които са честа причина за поява на раздразнителност, променливи настроения и дори депресия.

Фитнес експертът Лиса Друксман започва общуването си с майките с думите, че майчинството е един от най-прекрасните периоди от живота, но той несъмнено е съпътстван и от много трудности. Във водовъртежа на безкрайните задължения и грижите за детето и семейството мнозинството от жените лесно се превръщат в майки мъченици и поставят своите потребности на последно място. Лиса обаче им напомня една простичка истина – за да се грижат добре за новороденото, те трябва да имат енергия, а тя се набавя с правилно хранене, физическа активност и позитивна мисловна нагласа.

Самата Лиса е преминала през какви ли не диети. В един момент обаче разбира, че подобен начин на живот влияе отрицателно както на фигурата, така и на психическото й състояние. Тогава загърбва изцяло правилата и започва да подбира храната така, че да е вкусна и засищаща. Решава да се движи не за да изгаря калории, а защото физическата активност й е приятна и я разтоварва. Резултатите не закъсняват – след промяна в поведението се стига до положителна промяна и във физиката. Постиженията мотивират Лиса да започне да работи още по-усилено и я карат да се замисля как нейните открития могат да помогнат и на други майки да постигнат същото. Освен това работата й на фитнес инструктор изисква от нея да бъде във форма, за да дава добър пример на спортуващите. Ето защо тя обобщава и развива открията си в специална фитнес програма, която да може да се изпълнява заедно с бебето. Лиса разбира, че количката би могла да се превърне във фитнес уред, а паркът – във фитнес салон на открито.

Постигайки резултати с тази програма, Лиса се вдъхновява и кани и други майки да се присъединят. На първата тренировка идват само четири жени, но мълвата за курсовете бързо се разпространява и една година по-късно през тях са преминали вече около 1000 жени, а в момента такива тренировки се провеждат на повече от 300 места в САЩ. Книгата „Виж, мама тренира“ съдържа есенцията от програмата на Лиса за добра форма и бързо възстановяване след раждането. Упражненията в нея са подбрани така, че да се обърне внимание на проблемните области, които имат нужда от стягане и оформяне. Тренировките включват аеробни упражнения, упражнения с количката и бебето, разтягане. Освен това са създадени така, че да помогнат на майките да се справят с едни от най-често срещаните предизвикателства в следродилния период – болки в кръста и китките, неправилна стойка, свити рамене, раздалечени коремни мускули и др.

Тренировките са степенувани по трудност според нивото на физическа активност на жената и предвиждат поетапно увеличаване на натоварването. Различният елемент в програмата на Лиса е, че тя обръща специално внимание и на емоционалното състояние на жената, тъй като отчита факта, че жена, която е изтощена и депресирана, няма да има желание да се движи, а това влияе негативно върху фигурата. Стъпка по стъпка авторката показва на жените как да развият положително отношение към здравословното хранене и движението, как да преодолеят умората и как да развият по-високо самочувствие. 

ISBN: 978-954-9696-45-5
Дата на издаване: 15.05.2012
Размери: 16.5x23
Страници: 264
Корица: Мека корица
Жанр: Фитнес

 

Купи с 15% отстъпка ТУК 

Още от AMG Publishing

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Създайте профил с възрастта на вашето дете. Това е първата стъпка, за да получавате текстовете, които подготвяме за вас, точно когато са ви нужни.  

Създаване на профил

Харесай ни във Facebook