Децата имат нужда от над три пъти повече вода от възрастните. Те губят вода много по-бързо и могат да се обезводнят значително по-лесно. Затова е важно родителите да знаят колко течности са необходими на детето според възрастта му. 

Официални препоръки на EFSA за прием на вода

През 2010 година експертите oт EFSA (European Food Safety Authority)* определят какъв е адекватният дневен прием на вода за деца, съобразно възрастта:

Под каква форма приемаме вода?

Съгласно съвременните препоръки**, при здравите деца дневните потребности от течности се покриват чрез различни източници:

• Вода, съдържаща се в храната – например в кърмата, млеката за кърмачета и в захранващите и други детски храни.

• Питейна вода – чешмяна или бутилирана (трапезна, изворна или нискоминерализирана). За децата водата трябва да се предлага без подслаждане и без газиране.

• Други напитки, подходящи за възрастта – след навършване на 1 година могат да се предлагат и малки количества плодови сокове или фрешове, най-добре по време на хранене. Въпреки това плодовете са по-препоръчителни от соковете, тъй като съдържат повече фибри и по-малко свободни захари.

Как да разпознаем обезводняването?

Малките деца се обезводняват по-лесно от възрастните.

Някои от причините са, че децата:

• имат повече телесна вода в своя организъм

• имат по-голяма телесна повърхност спрямо теглото - следователно, водата много по-лесно се изпарява през кожата.

• имат несъвършена терморегулация

Затова при заболявания, придружени от висока температура, повръщане и/или диария, предлагайте допълнително течности и рехидратиращи разтвори - след консултация с лекар.

Признаци за леко обезводняване:

• рядко уриниране
• сухи устни и език
• липса на сълзи при плач
• раздразнителност

Вижте повече за обезводняването и как да се справим с него при повръщане и/или диарияв статията на д-р Иван Янков.

Източници:

*EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.

** World Health Organization, American Academy of Pediatrics